Cách Giúp Bà Bầu Phòng Tránh Táo Bón Hiệu Quả Nhất

Phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là những đối tượng đang ở giai đoạn đầu hoặc cuối của thai kì rất dễ mắc chứng táo bón. Lý do chính là khi mới mang thang, các mẹ hay bị ốm nghén, kén ăn làm cho cơ thể bị mất nước và thiếu đi những chất dinh dưỡng thiết yếu, nhất là chất xơ. Nguyên nhân tiếp theo là do thai nhi trong bụng chèn ép phần ruột dẫn đến chứng táo bón khi mang thai

Bài viết liên quan

>> Cách chữa trị táo bón cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

>> triệu chứng táo bón và cách chữa trị cho bé

>> Chữa táo bón bằng các phương pháp dân gian

cách chữa táo bón cho bà bầu

Vậy các chị em phụ nữ cần làm gì để ngăn ngừa táo bón khi đang mang thai đây? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé !

Cách phòng tránh táo bón cho bà bầu

1/ Giảm liều lượng canxi

Phụ nữ đang mang thai thường phải dùng lượng lớn canxi hơn lúc bình thường. Tuy nhiên việc dùng quá nhiều canxi trong cùng một lúc, đặc biệt là lúc mang thai sẽ làm cho phân của bạn trở nên rắn hơn, từ đó dẫn đến chứng táo bón. Để phòng tránh trường hợp này, các mẹ nên sử dụng có khoa học lượng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa. Đồng thời bạn cũng không nên tự ý bổ sung canxi khi không có sự chỉ định của bác sĩ nhé !

2/ Giảm liều lượng sắt

Dùng quá nhiều sắt cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón cho các bầu bí. Do vậy bạn nên sử dụng sắt và các thực phẩm chứa sắt theo đúng tiêu chuẩn do bác sĩ chỉ định. Thêm vào đó, bạn chỉ nên sử dụng dãn ra từng lượng nhỏ thay vì sử dụng một lượng lớn trong cùng thời điểm.

cách chữa trị táo bón cho bà bầu

3/ Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Bạn nên nhớ chất xơ là yếu tốt quan trọng quyết định bạn có bị táo bón hay không. Vì một số lí do ốm nghén và sở thích mà nhiều thai phụ hầu như dùng rất ít thực phẩm chứa chất xơ trong suốt thai kì. Điều này chính là nguyên nhân làm cho bạn bị táo bón.

Chất xơ có tác dụng hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, giúp cho quá trình đi ngoài của bạn diễn ra dễ dàng hơn. Nếu không thích ăn rau, bạn có thể linh hoạt bằng việc sử dụng nhiều trái cây giàu chất xơ như cam, mứt mận, nước ép mận, tá, đu đủ, chuối, khoai lang,… Đó là những loại hoa quả có tác dụng giúp bà bầu phòng tránh táo bón cực kì hiệu quả, lại đơn giản, tiết kiệm.

cách chữa trị táo bón cho bà bầu

4/ Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, đặc biệt là nước lọc. Nước là yếu tố chính giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất xơ tốt hơn. Việc kết hợp giữa chất lỏng và chất xơ sẽ giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ được các chất cặn bã.

Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thói quen đi tolet đều đặn và thường xuyên vận động. Nếu tình trạng sức khỏe không cho phép, bạn có thể chỉ áp dụng những bài vận động nhẹ nhàng thôi để giúp các bà bầu phòng tránh táo bón và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.